quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Emagrecer é Possível!


Bom, quem acompanha o blog já conhece minha luta com a balança rsr.
E últimamente, tenho recebido alguns e-mails de pessoas me perguntando que dieta eu tô fazendo, quantas vezes por semana frequento a academia, etc...
Então resolvi fazer um post sobre o assunto.

Vamos lá:

Em agosto deste ano finalmente cumpri minha promessa de todo ano novo e entrei em uma academia.
O instrutor da academia, me animou muuuito quando me disse que deveria procurar um médico pra ele me indicar um medicamento ou algo assim que me ajudasse a perder peso, pois segundo ele, fazendo somente a academia, eu não obteria resultados... =/
Pois bem, procurei um médico endocrinologista e fiz vários exames, todos com bons resultados.
Fui encaminhada para uma nutricionista, a qual me passou uma dieta que eu deveria seguir rigorosamente, e voltar a consultar com ela dali a um mês...
Saí do consultório dela e joguei a dieta no lixo! Odeio essas dietas prontas que eles receitam sem nem ao menos conhecer nossa rotina, nosso dia a dia... Algumas são invíáveis financeiramente e muito pouco práticas pro dia a dia.

Continuei firme na academia, e resolvi fazer minha própria dieta.
Alguma que fosse prática e realista pro meu dia a dia. E que me permitisse ''comer de tudo''.

Alguém já ouviu falar da dieta das calorias?
Trata-se de uma dieta que você deve contar as calorias de tudo o que você comer, não ultrapassando seu limite de calorias diário.
AQUI tem uma calculadora de calorias onde tem vários tipos de alimentos e facilita muito sua vida nesta dieta.
Normalmente, para emagrecer deve-se consumir não mais que 1.200 calorias por dia.
(Tem dias que eu não chego a 1.000 e tem dias que ultrapasso as 1.200, e assim vai... rsr)

E com a ajuda desta dieta + academia 2 ou 3 vezes por semana (nunca fui mais que 3 vezes na semana, até gostaria, mas a falta de tempo não permite), em menos de três meses, foram menos 9 quilos!

\o/



- Foto a direita eu e marido segurando o coelhinho, foi tirada em Outubro de 2011. Não sei quanto eu pesava, mas é visível que era bastante rsrs...

- Foto abaixo 
(minha prima e eu) foi tirada em Novembro de 2011. 
Já estava um pouco mais magra que em outubro, pois estava tomando um remédio controlado e faixa preta para emagrecer. Foi uma loucura que fiz, emagreci cerca de 5 quilos em um mês e o remédio parou de fazer efeito. 

- Foto maior à esquerda, foi tirada em Novembro deste ano - 2012.
Estou usando um shorts 2 números menor que usava, e a blusinha passou de tamanho GG para G (ou M conforme o modelo).


. . . . . . . . . 

Além de manter uma agenda anotando tudo o que como durante o dia inteiro e contando as calorias, minha alimentação também mudou bastante.

Na semana que comecei a dieta e a academia, parei de tomar minha tão queria coca-cola. Me acostumei a não tomar mais refrigerante e me mantenho assim até hoje. Só me libero um copo de coca-cola muuuito de vez em quando, no aniversário do marido, em outubro foi a última vez que tomei. E de verdade, não sinto falta, graças a Deus! :)

Também procuro me policiar com os doces e o chocolate que é meu ponto fraco.
Defini comigo mesma não comer doces nem chocolate durante a semana (exceto em eventos especiais rsr) e  me permitir com moderação nos finais de semana. Está funcionando. As vezes a tentação é maior, mas quase sempre funciona rsrs...

O cardápio das refeições também mudou.
Na hora do almoço, comemos em um restaurante  perto de onde trabalhamos. É um prato feito com arroz, feijão, carne (você escolhe bife, frango, peixe, porco ou ovo), batata frita e um buffet de saladas que você come a vontade. Peço sempre o meu prato sem as batatinhas, e abuso da salada. ;)
Durante o dia tenho sempre barrinhas de frutas e cereais pra quando bater a fome, e tomo muuuita água.
A noite em casa, optamos sempre por refeições mais leves como sanduíche natural, omelete de claras, grelhados com salada, etc...

Mas lógico que não abro mão de ao menos uma vez na semana sair pra jantar com o marido, e normalmente não são pratos tão saudáveis rsr...

. . . . . . . . . 

Desde o final de Novembro, até hoje não tenho mais ido na academia =(
A correria típica de fim de ano, e falta de tempo não deixaram mais... 
E quando percebi que estava ficando difícil arrumar tempo de ir pra academia, comprei uma mini cama elástica, baixei algumas vídeos aulas na internet e comecei a fazer jump em casa. 
Confesso que também não faço tanto quanto gostaria, mas sempre que sobra um tempinho tô lá pulando pra queimar as calorias rsrs... Acho que ajuda muito!
E a alimentação, mesmo sem ir na academia, continua igual. 
Não dá pra parar né!



Foto tirada nesta primeira semana de Dezembro.
Estava arrumando o guarda-roupas e separei várias peças que não me serviam mais por estarem largas. 
E com a ajuda da máquina de costura, ajustei todas e já posso voltar a usar! rsr
;)

E ontem voltando pra casa depois do trabalho, passei na farmácia pra comprar um remédio e resolvi me pesar (na mesma farmácia, na mesma balança de sempre). E adivinhe...
Dois quilos a menos.
São menos 11 quilos no total!!! 
\o/

Nem acreditei... rsrs
Mesmo sem fazer atividade física como antes, estou emagrecendo.
Minha meta de emagrecer 10 quilos desde que comecei a reeducação alimentar até o final do ano, foi cumprida com sucesso!



Tá certo que ainda tem muita coisa pra melhorar, muitos quilos ainda pra perder...
Mas por hoje estou feliz!

Já posso afirmar com todas letras que: Emagrecer é Possível!
Basta ter determinação e força de vontade.
Não é fácil. Mas posso afirmar também que não é difícil.

Como tudo na vida, basta querer e correr atrás...


^____^


21 comentários:

  1. Parabéns, sua determinação e força de vontade me inspira... também preciso perder um quilos, mas na correria da faculdade, trabalho e cama, não sobra tempo pra fazer academia, e acabo comendo algumas besteirinhas kk,comprei um simulador de caminhada, só que com a mudança acabou ficando na casa da minha mãe e agora fico sem jeito de pegar ele lá, sua ideia da cama elástica é ótima, amei... agora com esse post, prometo que vou tomar jeito!

    Super bju e PARABÉNS + uma vez.

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  2. Está linda como sempre!
    Parabéns pela força de vontade e determinação.
    Eu bem que preciso, quem sabe não me animo neh... mas que não é fácil isso não é. Te admiro muito e te acho linda!
    Beijinhos da amiga: Mona...*

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  3. mininaaa resultado incrivel!!! curti o post.

    http://anitamakingof.blogspot.com.br/

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  4. Meninaaaaaaaaaaaaaa, 1° super PARABENS, ISSO AI, SHOW DE BOLAAAAAA!!!
    2º VC ESTA LINDAAAAAAAAAA (sempre foi). Embora , nem sempre a correria do dia nao me permite deixar varios comentarios, mas eu estou sempre aqui de olho na sua casa de bonecas. E vc esta realmente , muito diferente. Parabens...

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  5. Parabéns...vc ta linda...eu que to precisando fazer uma dieta urgente! bjo

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  6. Eiii Queiti...
    Quero agradecer por compartilhar com a gente essa história de sucesso, e pela calculadora... Depois que a Laís nasceu, adquiri 12 kilos a mais... ainda estou no peso ideal, porem no limite... vou reeducar minha alimentação e esse seu post foi muito motivador... Obrigada mesmo... Um super beijo!!!

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  7. Oi, Queti! Parabéns pela determinação! Sabendo fazer tantos doces como vc sabe não deve ser fácil! rsrs Eu tb vivo brigando com a balança e o que eu mais preciso mudar é o sedentarismo e o vício na coca-cola. Eu tomo a Zero, mas aquilo tem muito sódio, faz mal demais né?

    beijosss
    Sucesso!

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  8. nossaa esta visivel sua mudança, ficou mais linda ainda..não tenho preconceitos contra as pessoas que estao acima do peso, mas acho mesmo que com o passar dos anos isso faz mal a nossa saude, colesterol, pressao alta, diabetes, nada como levar uma vida saudavel e sem culpa né mesmo??? eu estou entrando numa dieta agora, sei que o mes não é o mais indicado mas preciso começar já, não posso esperar, meu objetivo é tbm perder 10 kls, no minimo, mas minha medica ja me deixou bem ciente que sem atividade fisica isso não tem solução, entao segunda eu estarei indo pra academia sem dó, preciso fazer isto por mim, tenho sofrido demais com minha pressao e enquanto a vida na terra temos que nos cuidar não é mesmo???????kkkk parabénssss pelo esforço, valeu muito a pena amiga..bjossssss linda tarde pra ti..Ro

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  9. Tá lindona heim ,força na piruca e parabéns!!!

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  10. Menina, vc está de parabéns!!! Você está irradiando felicidade e está linda...
    Também estou precisando perder uns poucos quilos adquiridos com os quase 2 anos de casada (pq será que casar engorda?!). Mas eu não gosto de academia, preciso me identificar em outra atividade.
    Bjs!

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  11. Oi Queti...Paranbes menina, pela sua força de vontade e determinação. vc esta cada dia mais linda...Quem sabe não me animo e começo a academia tambem...kkkk
    Beijos e Fica com Deus

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  12. Olá Queti,
    Parabéns, você está linda, continue seguindo sua meta.
    Beijo Grande.
    Andréa Cabral

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  13. Oi Queti, parabéns! O resultado foi ótimo e você tá ainda mais bonita, parabéns mesmo pela determinação e pela eliminação.
    Eu emagreci 13kg do ano passado pra cá mais ou menos da mesma forma como você, com reeducação, comendo de tudo e sem abrir mão das coisas que eu gosto. Já fiz academia mas agora só me exercito em casa, e graças a Deus tem dado certo, principalmente pq não prejudiquei minha saúde.
    Como você disse, não é fácil mas é possível, e assim seguimos firmes no nosso objetivo!

    Um beijo!

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  14. querida você ta linda. Emagrecer não é facil eu que o diga preciso perder muito peso. mas um dia chego la

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  15. puxa...vc esta lindíssima...tbm to querendo emagrecer e vou seguir suas dicas moreh;P
    Parabéns viu?Bjss

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  16. Queti vc tá mais linda ainda,principalmente por estar feliz isso transparece no seu rosto acima de td devemos estarmos felizes conosco msm...tb entrei numa academia eu e meu marido qra sair do sedentarismo mas marido viajando sempre e c horários nd fixos paramos agora to vendo se entro numa academia perto da minha casa p eu msm ir sozinha espero q não seja mais uma promessa de fim de ano e q eu consiga cumprir assim como vc nos deu o exemplo de mta garra e foco,parabéns!Bjs!

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  17. oi Queity ,eu já te achava bonita gorda agora magra mais ainda.(não se aborreça com a palavra gorda)
    Boas festas de fim de ano . beijos.

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  18. Oi Queity !!! Estou a ler o teu blog do outro lado da Atlantica (Belgica) e deu-me motivacao. Moro em Bruxelas e aqui o esporte nao e divulgado. Um pessoal trainer e muito caro 800 Raeis por mês e ir a academia sem saber usar as maquinas me desmotiva... Por isso queria conversar mais com você e com outras pessoas para nos todas ter uma grande motivacao :-)
    Parabens pela sua força
    Abraço
    Catarina

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  19. Olá amiga,

    só tenho uma palavra para te dizer:
    PARABÉNS!
    Bjs
    São

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  20. Parabéns!!!Adorei o resultado!!Vc está ótima!!Vou colocar esta meta aqui pra mim neste ano que se inicia e tb quero perder meus quilinhos!!Bjs!!

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  21. que linda! parabens!!! vou me inspirar em vc e conseguir tbém...Continue postando sua evolução para nos incentivar!
    bjão

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